do roboty

dzięki za wypowiedź... ja startowałem z bardzo małego pulapu... w łapce miałem cos koło 32cm a wyciskałem 55kg.. ogólnie szczypiorek byłem... ale jak w wakacje nigdzie do roboty nie pójde to postaram sie pożądnie przyłożyć do tego co lubie najbardziej i wezme sie ostro za siebie..

moze nie cwiczylem zbyt duzo na silce, ale to nie znaczy ze siedze calymi dniami na kompie, mieszkam na wsi i ogolnie jest duzo rzeczy do roboty, i czesto jakies ciezary sie podnosi. Nie jestem osoba ktora mieszka w miescie nie chodzi na silwonie i jedynym wysilkiem jest pojscie do sklepu (oczywiscie bez obrazy dla osob z miasta ja tylko chce [...]

[...] moją aktywność przez dzień i wybieram niską, są dni gdzie cały dzień się ruszam i są dni gdzie cały dzień przesiedze na maszynie ruszając tylko lewarkami, zależy co jest do roboty. W tamtym roku sprawdzałem z ciekawości krokomierz w telefonie i pokazywał średnio 8tys kroków dziennie(nie wiem na ile miarodajny jest sensor). Narazie chce miesiąc [...]

[...] klate bo pomysl sobie chocbys nawet cwiczyl ta kalte sama ja tylko teraz przyklad daje : to wez sobie pomysl jak by to wygadalo w kalcie dajmy na to bys mial 140 cm a w bicepsie marne 35 cm czy tam iwecje to troche bys nie ladnie wygladal i wg :) chcesz cwiczyc cwicz wszystko :P uloz dobrze plan treningowy i do roboty :) dobrze mowie? czy zle??

No ok panowie , to sie biore do roboty :) A co do sezonowcow , Heh przestalem trenowac 3 lata jak mi sie corka urodzila , Zostaly mi tylko rozstepy po dawnych osiagach. Heh wogole duzo sie zminilo, pracowalem w dziwnyh miejscach i nie mialem czasu na silke .. Heh ale nie wazne :) ?Dziekuje slicznie za pomoc. Pozdro :) Heh , za 2 miesiace wam [...]

"Meso moze i dobrze kopie ale do najbezpieczniejszych nie należy". w takim razie proszę poleć mi coś mocniejszego, zdam się na Twoje doświadczenie anubis. lecę spać jutro o 10 trening no i o 14 do roboty. trzymajcie się i dzięki za pomoc.

Te ryże po prostu szybciej/wolniej się wchłaniają i inaczej smakują moim zdaniem. Chcesz to możesz jeść biały, ale powiem Ci, że brązowy smaczniejszy. Moja mama też jak pójdzie na wywiadówkę to mi jazdę zrobi za historię więc się nie przejmuj. Bierz się do roboty

Z tą skromnością to nie przesadzaj bardziej pysznej osoby od ciebie nie znam!!! Nie rozumiem czemu cały czas się czepiasz pierdół. Znajdź sobie coś do roboty! Może zacznij testować całą gamę produktów firmy FitMax i dopiero wtedy zaczniesz sie o nich wypowiadać. Bo narazie po tym co piszesz, to to czym się kierujesz przy kupnie odżywek to tylko [...]

[...] jakieś duże postępy w tak krótkim czasie, ale jeśli konkretnie postanowiłeś wziąć się za siebie to układaj trening, jakąś chociaż minimalną dietę, dawaj do oceny i bierz się do roboty, a mniejszy lub większy postęp będzie na pewno. Jeśli to wyłącznie "sezonowe postanowienie" na zrobienie wrażenia na najbliższe wakacje to nie zawracaj głowy...

No to do roboty: przed kazdym treningiem 800-1200m truchtu, potem rozciąganie nóg, następnie skipi i inne (rozgrzewka jak na WF) po kazdym treningu trucht 400-600m i rozciąganie 1d: 2 skipy (kolana do gory, pięty o pośladki) 4x40m 3x10 skok w dal z miejsca 5x10 brzuch 4x2 mostek 6x60m na 100% ze startu lotnego 2d: duzo technik: nabieg w rytmie 3 [...]

Także najpierw miła lekturka linków i do roboty;-) wyrzuć syfy, a dzidzi na pewno będzie sie przyjemniej i zdrowiej jadło:-) spokojnie, powolutku wracaj do formy! powodzenia!!! ;-)

No i co, walka nie pierwsza klasa ale wygral. POLAK wygral, a to ze jak tu ktos dobrze pisal nie walczyl w krawacie i lakierkach nie ujmuje mu tego zwyciestwa nic. Tyle tu piszecie o tym wizerunku Polaka a sami na siebie plujecie i robicie syf. Jak sa tu lepsi wojownicy od niego to smialo do roboty. Komentowanie specjalnosc Polaka...

ustal bilans na zero, rozpisz porządną diete i do roboty redukcja do 50kg to poprostu głupota

[...] nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce wieczorem a teraz trzeba wracac do roboty.

hehehe i rozumiem ze teraz zamierzasz siedziec z kalkulatorem w kuchni przez reszte zycia i liczyc czego ile zjadasz. Dobrze Ci radze nie baw sie w apteke jak bys conajmniej mial 10 lat starzu na zawodowej scenie tylko wez sie do roboty.Nie mowie tego zlosliwie ale dobrze Ci radze.

czajnik? tak sie nazywa paker odemnie z silki :] jesli to ten co cwiczy 7 lat :P tylko najwiekszy problem z tym wypadem jest to ze mam na 2 zmiane do roboty a w weekend szkola HARDCORE PRIDE!

ustal bilans na zero i do roboty włącz do diety zdrowe tłuszcze typu oliwa, olej lniany, orzechy warzywa jedz do kazdego posilku poza potreningowym

[...] ludzie! Jedzdze co roku i jest ... no super ;) teraz tez sie wybieram.. co do tego co sie uczymy to naprawde mozna sporo wyniesc! ;) przykladowy dzien... hmmm jest wiele do roboty! najlepsze sa nocne wyprawy z elementami survivalu... zajecia prowadza mistrzowie i spoko lidzie... jak jestej zainteresowany to pisz! udziele chetnie informacji :)

[...] mi się mała oponka i teraz nie wiem, jak obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne. „ Daj spokój z ta dietetyczka która robi Ci pomiary na wadze typu Tanita . To wogóle noe odzwierciedla rzeczywistości . Jakie idealne proporcje ? Jak tutaj większość to tłuszcz . Proponuje ułożyć dietę od nowa do tego porządny trening i zabrać się do roboty

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]